AUTOCUIDADO DE LA SALUD

¿Qué es el autocuidado?

Es el conjunto de acciones intencionadas que realizas para mantener tu salud física, mental y emocional. No es un lujo, es una responsabilidad personal para prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida.

Los 4 Pilares Fundamentales

1. Físico: Dormir entre 7 y 8 horas, alimentarte de forma balanceada y mantenerte activo ( caminar de 70 A 150 minutos por semana).

2. Mental/Emocional: comunicación efectiva, establecer límites, manejar emociones y resolución de conflictos, practicar la autocompasión y dedicar tiempo a hobbies que te relajen.

3. Social: Cultivar relaciones sanas y solicitar ayuda cuando sea necesaria.

4. Preventivo: Realizarte controles médicos anuales y no ignorar las señales de alerta de tu organismo en lo psíquico y físico.

Regla de oro: Cuídate tú y cuida a otros.